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20年烟龄亲身经历:电子烟对戒烟的帮助

电子烟之家(www.dzyzj.com) 编辑:lxh 时间:2017-05-24 手机扫描分享
今天我来告诉你们电子烟对戒烟的帮助,很多人都不信电子戒烟事实,认为电子烟比香烟更有危害,事实真的是这样吗?其实电子烟没有香烟中的焦油、悬浮微粒等其他有害成分,生产商也认为电子烟没有弥漫或缭绕的二手烟,总体来说电子烟对戒烟的帮助是有的. ……

今天我来告诉你们电子烟对戒烟的帮助,很多人都不信电子戒烟事实,认为电子烟比香烟更有危害,事实真的是这样吗?其实电子烟没有香烟中的焦油、悬浮微粒等其他有害成分,生产商也认为电子烟没有弥漫或缭绕的二手烟,总体来说电子烟对戒烟的帮助是有的,电子烟有什么危害吗?是比香烟健康的!

 

 

记得那年我才12岁,刚升上初中,中二病已经初显苗头。看着学长们夹着烟屁股吞云吐雾呼朋唤友,觉得特别帅,不自觉的也染上了吸烟的恶习。转眼今年已经三十有余,算算烟龄也有20年了,平时基本一天一包,雷打不动,抽的也是口感偏淡的苏烟、中南海等。这量可能很多人老烟枪眼里都不算抽烟,但20年下来累积的量也不是小数。离开校园参加工作后,运动量基本没有,身体已经明显感觉到抽烟多年带来的影响。不是没尝试过戒烟,而是都以失败告终,哪怕减烟一段时间能明确的感觉到身体有些舒爽的变化,最后一旦忙起来,仍扛不住习惯。去年了解到国外推行戒烟替代疗法效果比较显著,我也开始留意这方面的产品,就这么结识了电子烟。

 

 

一开始我都被网上大量的评论文章弄晕了,无论国内外厂商都说电子烟更健康,可偏偏有些文章会说电子烟危害更大。在搜索了国外的一些新闻和国内的一些新闻之后,大致把问题理清了,其中关键还是要从最重要的烟油说起:

烟油的配方其实很简单基本上就是:尼古丁(当然有无尼古丁的)、丙二醇或植物甘油或两者皆有作为溶剂、水(辅助的溶剂)、香料(用于给你提供各种味道)。

1. 尼古丁:通常认为尼古丁主要是使人上瘾,并没有什么危害,但也有说尼古丁同样存在健康【风险】的。 纸烟的尼古丁含量通常是6mg;电子烟根据烟油可自行选择0mg(完全没有)、3mg、6mg、12mg不同。 个人建议3mg即可,烟瘾大、烟龄长的可能觉得不够也可以6mg。个人不建议12mg,因为我还是把电子烟定位在【控烟、辅助戒烟】上,没有必要就不要多摄入。

2. 烟焦油:纸烟根据不同品种含量不同,但电子烟是0。 通常认为烟焦油是危害健康的主要因素,所以仅此一块,在健康危害方面电子烟比纸烟就小很多了。

 

 

3. 丙二醇:纸烟没有。 FDA(美国食品药品监察局)认为毒性低(和食盐等同),但是低温加热,甚至不完全燃烧时,有可能产生具有毒性的醛类化合物,但此事并没有具体数据和分析(所以我一再强调要正规的)。 另外,我看到有报告说观察到丙二醇吸入后在几分钟内造成肺部和气管产生发炎现象。

4. 其它纸烟危害:燃烧产生的各种金属颗粒、化学物质、微尘等等,电子烟基本上都不存在。

5. 其它电子烟的风险:甘油、香料都是可食用的(正规情况下),但是加热、雾化之后吸进肺中是否仍然有这么安全,至今仍然是缺乏数据和权威的结论。因此我认为它仍然有可能存在风险。

综上,我认为【正规的】电子烟要说它安全无危害,可能太过于乐观,但比纸烟来说,风险应该是要小得多的。

弄清楚风险,个人觉得利用电子烟替代纸烟或者辅助戒烟还是收益大于风险的。前面也说我虽然烟龄有点长,不过每天的量并不多,所以我直接选择3mg的烟油开始。我的计划是换电子烟后先彻底摆脱纸烟。不过对我来说这个过程用了很长时间。一方面是周围环境中抽烟的损友比较多,经常一起抽烟时损友递根烟什么的(我喜欢借抽烟的机会出到大厦外面来透透气、看看阳光和绿树,所以还和那帮烟民混在一起)。另一方面也是太老的老烟枪,烟瘾比较顽固。

 

 

去年7月初开始上手电子烟,记得前五天坚持一口纸烟没抽,只抽电子烟,烟瘾闹得厉害,好处也十分明显:早上起来那种慢性咽炎的症状基本没有了,偶尔做点体力工作肺部也没有喘得那么厉害。不过还是不建议一开始就那么决绝,烟瘾闹起来还是会影响工作的。当时计划是先把每天纸烟量减半,再逐步减少。坚持到今年1月份基本可以认为是彻底摆脱了纸烟。用了半年时间。其实现在还偶尔有吸一根,尤其是和烟民同事一起抽烟对方案的时候(伤脑筋的时候更想抽烟)。不过总体大概几天抽一到两根,我想这个量不会成瘾。如果能借换电子烟的机会脱离烟民圈子,我想会更加顺利很多。总结起经验,关键还是要懂得拒绝别人递的烟,抽到烟的机会就会少很多。

 

 

然后到现在,换成了0mg烟油,这次更换经历了几天的犯瘾的阶段,在这几天中找烟民小伙伴蹭了几根烟稍微解一下瘾头(这几天中大概一到两天一根烟),大概不到一周就稳定了下来。现在剩下的应该只有吸烟的行为习惯而已了,过两个月计划用口香糖来尝试一下戒掉这习惯(别用零食哦,别戒掉了烟却吃成个了胖子)。

 

总结我使用电子戒烟的这一段经历,最明显的感受就是把身体好太多了,咽喉部的慢性疾病完全没有了,呼吸功能也逐步正常,已经可以慢跑半小时大气不喘一口,心率没去测过,料想应该也改善了不少。如果一开始就抱着快速戒烟的想法使用电子烟,不现实,电子烟应该是定位在辅助戒烟,减少吸烟量的功能上。如果朋友们想戒烟又找不到方法的话,可以尝试一下我的电子戒烟办法。

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